Biotiful

健康法 メモ

以下、抜粋。



そしてもう一つ、今回取り上げたいのは、
十訓の中で唯一意識的に行う健康法です。

「目が覚めたとき、深呼吸」


やり方はこんな感じ

①朝、目が覚めたら体を起こす前に、
②ゆっくりと息を吐き続ける。
③フーッと吐き切る、あるいは「はっはっはっ・・」と笑いながら吐き切る。
④吐き切った状態で、そのまま5〜10秒キープする。
⑤自然に息を吸う。
⑥ちょっと休んで、
⑦これを3〜10回繰り返す。




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by yamatohimehimika | 2017-02-18 10:39

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